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Accueil > Liens > Actus sciences > Les exercices intenses aussi efficaces que l'endurance
Pour se remettre en forme, les exercices intenses de courte duree seraient
aussi efficaces qu’un entrainement plus long. C’est ce que revelent les
travaux d’une equipe de chercheurs canadiens de l’Universite McMaster en
Ontario.
En effet, leur etude demontre que dix heures et demie d’exercices de longue
haleine n’ont pas eu d’effets benefiques superieurs a deux heures et demie
d’entrainement intensif, a intervalle.
Dans le cadre de cette etude, 16 jeunes hommes dans la vingtaine ont ete
divises, au hasard, en deux groupes egaux. Tous les participants ont
effectue six seances d’entrainement au cours d’une periode de 14 jours. Le
premier groupe a fait du velo stationnaire a plein regime pendant 30
secondes de quatre a six reprises, suivies d’une pause de quatre minutes.
Les participants de l’autre groupe ont pedale a un rythme moins soutenu
pendant 90 a 120 minutes consecutives.
A l’aide de tests chronometres, les auteurs ont pu constater que les sujets
ont ameliore leur performance physique de facon similaire. L’analyse des
muscles des jambes a aussi revele que les deux types d’exercices ont permis
d’accroitre la capacite des tissus a utiliser l’oxygene.
Selon les chercheurs, l’entrainement intensif a intervalle pourrait etre une
option pour les personnes qui disent manquer de temps pour l’activite
physique. Il est approprie pour tout individu actif, peu importe sa forme
physique. Par contre, il n’est pas recommande aux personnes souffrant de
troubles cardiaques.
Sources : http://dailynews.mcmaster.ca/
Redacteur : Said Karfa, TORONTO, att-scientifique consulfrance-toronto.org
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